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Lauf10! "Lauf10!" - Bayern bewegt sich:

Dem Körper mal wieder etwas richtig Gutes tun, Ausdauer bekommen, fit werden: Das ist das Ziel der Aktion "LAUF10!", die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen und das Zentrum für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München seit diesem Frühjahr veranstalten. Angesprochen sind alle Menschen im Alter von 40 bis 65 Jahren, die bislang Sportmuffel waren und nun ihre müden Knochen wieder in Schwung bringen wollen.

10 Kilometer in 10 Wochen:

Ziel des Trainingsprogramms für Sportmuffel ist es, einen Zehnkilometerlauf absolvieren zu können. Beginnend am 5. Mai steigern die Teilnehmer in zehn Wochen nach einem professionellen Trainingsplan ihre Fitness und Ausdauer. Schließlich heißt es: "LAUF10!". Wer Lust hat, kann am 18. Juli zum Abschluss-Event nach Wolnzach kommen, wo die Abendschau zum gemeinsamen Zehnkilometerlauf einlädt, der live im Fernsehen übertragen wird.

Der Gesundheitscheck:

"LAUF10!" bedeutet: Fit werden nach professionellen Trainingsplänen, die leicht umzusetzen und garantiert gesund sind! Vor dem Training steht ein kurzer Gesundheits-Check: Mit Hilfe eines Fragebogens, den der Teilnehmer bequem selbst ausfüllt und auswertet, wird der allgemeine Gesundheitszustand des Läufers geklärt sowie eine Empfehlung für einen bestimmten Trainingsplan gegeben.

LAUF10!:

Durch den großen Erfolg von LAUF10! im vergangenen Jahr angespornt, hat sich der bayerische Rundfunk (“Abendschau“) zusammen mit dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin an der TU München entschlossen, die Aktion zu wiederholen (Das war LAUF10! im letzten Jahr).

Teilnehmen kann jeder im Alter bis 65 Jahren, der bislang keinen oder nur wenig Sport betrieben hat und aktiv werden will - Schritt für Schritt bis hin zu einem Zehnkilometerlauf. Aber auch „alte Hasen“, die im letzten Jahr LAUF10! erfolgreich gemeistert haben, sind wieder herzlich eingeladen, hier mitzumachen.

Wir bieten Ihnen jetzt wieder die Möglichkeit, ihrem Körper einmal etwas richtig Gutes zu tun, Ausdauer zu bekommen, fit zu werden. "Späteinsteiger" sind zu den bekannten IfL-Laufzeiten jederzeit gerne willkommen!

Schließlich heißt es dann am 17. Juli in Wolnzach: LAUF10! Alle Läufer aus ganz Bayern treffen sich zum großen, gemeinsamen Abschlusslauf, der live im Fernsehen übertragen wird.


Das Trainingsprogramm:

Experten des Zentrums für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität haben eigens für LAUF10! Drei verschiedene Trainingspläne entwickelt, die auf die unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer eingehen.
Die Trainingspläne im Überblick
Paar beim Nordic Walken

Leistungsgruppe I: Laufen für Normalgewichtige
Leistungsgruppe II: Laufen/Walken (BMI 25-30)
Trainingsplan III: Walken für Übergewichtige (ab BMI 30)

Wieviel Zeit braucht man für das Training?
Die Teilnehmer sollten in den zehn Wochen durchschnittlich drei Mal pro Woche das Trainingsprogramm absolvieren. Je nach körperlicher Fitness und Trainingsplan sind dafür jeweils 30 bis 60 Minuten einzurechnen.

"LAUF10!" im Fernsehen:

Vier ausgewählte Protagonisten werden stellvertretend für alle Teilnehmer über den Aktionszeitraum hinweg mit der Kamera begleitet. Von ihren ersten Trainingsversuchen bis zum erfolgreichen Abschluss verfolgt die Abendschau den persönlichen Erfolgsprozess. Trainings- und Gesundheitsexperten der TU München werden im Studio zu Gast sein und live vor der Kamera Zuschauerfragen beantworten. Zum Abschluss der Aktion verlässt die Abendschau ihr Studio in München-Freimann und sendet in voller Länge vom "LAUF10!"-Event in Wolnzach.

On the run - Lauf10end schöne Bilder:



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Sportmuffel im Frühjahr fit zu machen, ist das Ziel der Aktion "LAUF10!", die die Abendschau gemeinsam mit dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München im Frühjahr veranstaltet. Für diese Aktion werden Sportvereine gesucht, die vor Ort "Lauf10!"-Treffs veranstalten. [Abendschau]
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